ตอนที่ 733 Shoulder subluxation คืออะไร อาการ วิธีการรักษา วิธีการป้องกัน
การเคลื่อนตัวของไหล่หรือที่เรียกว่าความคลาดเคลื่อนบางส่วนเกิดขึ้นเมื่อหัวของกระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) หลุดออกจากเบ้าไหล่บางส่วน (glenoid) เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยและอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่มั่นคงที่ข้อไหล่ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับอาการ วิธีการรักษา และการป้องกันการลุกลามของไหล่
อาการ:
1. ปวดไหล่และไม่สบาย
2. ความรู้สึกของไหล่เลื่อนเข้าและออกจากตำแหน่ง
3. ระยะการเคลื่อนไหวที่จำกัด
4. อาการอ่อนแรงหรือความไม่มั่นคงบริเวณไหล่
5 บวมหรือช้ำบริเวณไหล่
วิธีการรักษา:
1. การพักผ่อนและการตรึงการเคลื่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดแย่ลงและปล่อยให้ไหล่หาย อาจแนะนำให้ตรึงด้วยสลิง
2. กายภาพบำบัด: การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสามารถช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อไหล่และปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวได้
3. การใช้ยา: อาจใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่สั่งจ่ายเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและการอักเสบ
4 การย่อขนาดด้วยตนเอง: ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจจำเป็นต้องนำกระดูกต้นแขนกลับเข้าไปในเบ้าด้วยตนเอง
5 การผ่าตัด: กรณีที่รุนแรงหรือภาวะซับลักซ์ซ้ำๆ อาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและทำให้ไหล่มั่นคง
วิธีการป้องกัน:
1. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง: ออกกำลังกายโดยเน้นที่กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่เป็นประจำเพื่อปรับปรุงการทรงตัว
2. เทคนิคที่เหมาะสม: ใช้ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อเข้าร่วมกีฬาหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไหล่ซ้ำๆ
3. วอร์มอัพและคูลดาวน์: จัดลำดับความสำคัญของการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย และคูลดาวน์หลังจากนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
4 หลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไป: ให้ไหล่ของคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะซ้ำๆ ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อตึงได้
5. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ข้อไหล่เกิดความเครียดมากขึ้น ดังนั้นการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่ไหล่ได้
