Related Posts
ตอนที่127: การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจด้วยแผ่นยางยืด (Elastic Band Exercise)
การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจด้วยแผ่นยางยืด (Elastic Band Exercise) คำแนะนำสำหรับการฝึกแผ่นยางยืด ควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ผ่อนคลาย ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนการฝึกใช้ยางยืดทุกครั้ง เลือกยางยืดที่มีแรงต้านน้อยหรือเบาไปสู่แรงต้านมากหรือหนามากในขณะทำการฝึกใช้ยางยืด ไม่ควรกลั้นหายใจขณะทำการฝึก การเพิ่มความหนักหรือแรงต้านนอกจากเพิ่มตามขนาดหรือสีแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนตำแหน่งการจับของแผ่นยางยืดให้สั้นลงได้ รูปแบบในการออกกำลังกาย การฝึกด้วยแผ่นยางยืด แบ่งออกเป็น 2ส่วนหลัก คือ การฝึกของรยางค์ส่วนบน (Upper...
ตอนที่175: Contrast Bath
Contrast Bath Temperature: Hot 37-40o C, Cold 13-18 o C Treatment time: 20-30 นาที เริ่ม จากจุ่มส่วนที่ต้องการลงในน้ำร้อน ประมาณ 1-10 นาที สลับน้ำเย็น...