ตอนที่ 651 ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อไหล่ติด? 1. พักการใช้งานแขนข้างที่ปวด 2. ประคบถุงน้ำแข็ง/ประคบด้วยแผ่นเย็น บริเวณที่ปวดนาน 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง ใน 2 วันแรกของการบาดเจ็บ หลัง 2 วันให้เปลี่ยนเป็นการประคบอุ่นแทน โดยประคบที่บริเวณที่ปวด เป็นเวลา 15-20 นาที 3. หลีกเลี่ยงการบีบนวดบริเวณที่ปวด เพราะจะทำให้เกิดการ อักเสบเพิ่มขึ้น 4. หลีกเลี่ยงการนอนทับแขนข้างที่ปวด 5. ค่อยเริ่มขยับแขน ยึดกล้ามเนื้อเมื่ออาการปวดทุเลาลง 6. ถ้าอาการไม่ดีขึ้น รีบพบแพทย์ และนักกายภาพบำาบัด เพื่อตรวจประเมิน และรับการรักษาต่อไป
กายภาพบำบัดที่บ้าน
ตอนที่ 643 ท่านเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วหรือยัง? องค์กรอนามัยโลกแบ่ง สภาพกระดูกเป็น 3 ประเภท โดยใช้ความหนาแน่นของ กระดูกผู้ป่วยที่วัดได้เทียบ กับค่าเฉลี่ยความหนาแน่น กระดูกสูงสุดของหนุ่มสาว เรียกว่าค่านี้ว่า ที-สกอร์ (T-SCORE) ค่า T-SCORE แบ่งได้ดังนี้…. 1.ค่าที่สกอร์ มากกว่า-1SD แสดงถึง...
ตอนที่ 304 กายบริหารผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังเสื่อม (Williams Exercise) ท่าที่ 1 กดหลังแนบพื้น นอนหงายราบกับพื้น แล้วชันเข่าตั้งขึ้น มือไว้ข้างลำตัว จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วน ล่างให้แนบกับพื้นให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง ท่าที่ 2 กอดเข่า ดอกทีละข้าง...
ตอนที่ 641 การดูแลผู้สูงอายุโรคกระดูกพรุน รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาตัวเล็กอาหารประเภทถั่ว ผักใบเขียวเข้ม หลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งจะมีผล ทำให้แคลเซี่ยมลดลง ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กระดูกแข็งแรง การเดินเป็น การออกกําลังกายที่ดี ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก งดการสูบบุหรี่ ควันบุหรี่จะทำให้ระดับเอสโตรเจนในร่างกายลดลง ง...
