คลายเครียด

วิธีลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ 10 วิธี นี่คือคำอธิบายโดยละเอียดของแต่ละวิธี: 1. ฝึกหายใจลึก: การฝึกหายใจเข้าลึกๆ เช่น การหายใจโดยใช้กระบังลมหรือการหายใจหน้าท้อง สามารถช่วยกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกาย และลดระดับความเครียดได้ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ซึ่งจะช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต พยายามฝึกหายใจเข้าลึกๆ สองสามนาทีในแต่ละวัน...