ตอนที่ 712 แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคไต
เมื่อพูดถึงแนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคไต การพิจารณาสภาวะเฉพาะของแต่ละบุคคลและปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม หลักเกณฑ์ทั่วไปบางประการมีดังนี้:
1. ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ: ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือแพทย์โรคไตของคุณ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลโดยพิจารณาจากอาการเฉพาะและประวัติทางการแพทย์ของคุณ
2. เริ่มต้นช้าๆ: หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เริ่มด้วยกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เริ่มต้นด้วยก้าวที่สบายๆ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกาย
3. รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น: การให้น้ำที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพไต ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้น อย่างไรก็ตาม โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์เกี่ยวกับปริมาณของเหลวหากคุณมีข้อจำกัดด้านของเหลวโดยเฉพาะ
4. ติดตามความเข้มข้น: ให้ความสนใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร หลีกเลี่ยงการกดดันตัวเองแรงเกินไปและรับฟังสัญญาณของความเหนื่อยล้าหรือไม่สบายตัว หากคุณมีอาการหายใจไม่สะดวก เวียนศีรษะ หรือเจ็บหน้าอก ให้หยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์
5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง: กิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การกระโดด วิ่ง หรือการยกน้ำหนักอย่างหนัก อาจทำให้ไตเกิดความเครียดมากเกินไป เลือกออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งง่ายกว่าต่อข้อต่อและไต
6 การฝึกความแข็งแกร่ง: รวมการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแกร่งเข้ากับกิจวัตรของคุณเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก ใช้น้ำหนักที่เบากว่าและออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนหรือนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติ
7 หยุดพัก: ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่างออกกำลังกาย การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อสลายและอาจทำให้ไตตึง
8 ติดตามสัญญาณชีพของคุณ: ติดตามความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และสัญญาณชีพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือความผิดปกติที่สำคัญใดๆ โปรดแจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
More