โรคอ้วนเป็นภาวะที่มีการสะสมไขมันเกินกว่าปกติในร่างกาย ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักและจัดการโรคอ้วน: 1. ควบคุมอาหาร: รับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำลง ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง คาร์บโฮไฮเดรต และน้ำตาลสูง แทนที่จะเน้นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไก่ ถั่ว...