By Firstphysio Clinic
15 Jan, 2017
อุปกรณ์กายภาพบำบัด
Contraction, กายภาพบำบัด, กิจกรรมบำบัด, คลินิก, บริบาล, ผู้สูงอายุ, ฟื้นฟู, ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ, อุปกรณ์กายภาพบำบัด, อุปกรณ์ดูแลคนแก่
คำแนะนำในการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์
| วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย |
Muscular Endurance |
Hypertrophy |
Maximal Strength |
Power |
| ลักษณะการหดตัวของกล้ามเนื้อ |
Ecc:Con |
Ecc:Iso:Con |
Ecc:Iso:Con |
Ecc:Con |
| ความหนักของการออกกำลังกาย |
1-3 sets x
15-20RM |
4-6 sets x
8-15RM |
3-5 sets x
3-8RM |
3-5 sets x
1-3RM |
| ลักษณะการเคลื่อนไหว |
Single & multi-
Joints exercise |
Single & multi-
Joints exercise |
Single & multi-
Joints exercise |
Multi-Joints exercise |
| ลำดับการออกกำลังกาย |
ปรับเปลี่ยนได้ไม่จำกัด |
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนกล้ามเนื้อมัดเล็ก |
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนกล้ามเนื้อมัดเล็ก |
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนกล้ามเนื้อมัดเล็ก |
| ระยะเวลาพัก |
30-60 วินาที |
1-2 นาที |
3-5 นาที |
5-8 นาที |
| จังหวะการเคลื่อนไหว |
1:0:1 |
2:1:2 |
1:1:1 |
เคลื่อนไหวให้เร็วที่สุด |
| ความถี่ในการออกกำลังกาย |
2-3 วัน/สัปดาห์ |
3-5 วัน/สัปดาห์ |
3-5 วัน/สัปดาห์ |
4-6 วัน/สัปดาห์ |
หมายเหตุ: Ecc หมายถึง Eccentric Contraction
Con หมายถึง Concentric Contraction
Iso หมายถึง Isometric Contraction
>>> ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.firstphysioclinics.com
>>> เฟิร์สฟิสิโอคลินิกกายภาพบำบัด (FIRSTPHYSIO)
>> > LINE ID: 0852644994
>>> TEL. 085-264-4994ตอนที่18
More
By Firstphysio Clinic
15 Jan, 2017
อุปกรณ์กายภาพบำบัด
Balance, กายภาพบำบัด, กิจกรรมบำบัด, คลินิก, บริบาล, ผู้สูงอายุ, ฟื้นฟู, ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ, อุปกรณ์กายภาพบำบัด, อุปกรณ์ดูแลคนแก่
ความสามารถในการทรงตัว (Balance)
- Sitting Balance
- นั่งบนเก้าอี้แข็ง เท้าวางบนพื้น ศีรษะและลำตัวตรงไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
- นั่งบนเก้าอี้แข็ง เท้าลอยพ้นพื้น ศีรษะและลำตัวตรงไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
- นั่งบนเก้าอี้ เท้าวางพื้น ให้ยกมือขึ้นข้างเดียวหรือประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้วเคลื่อนไปในทิศทางต่างๆ เช่น ด้านหน้า ซ้าย ขวา บนและล่าง เป็นต้น
- นั่งบนเก้าอี้ เท้าลอยพ้นพื้น กอดอก ให้ผู้ตรวจจับพยุงที่บริเวณไหล่ทั้งสองข้างแล้วเคลื่อนไปในทิศทางต่างๆ เช่น ด้านหน้า หลัง ซ้าย ขวา หมุนไปด้านซ้ายและไปหมุนไปด้านขวา เป็นต้น
- นั่งเก้าอี้ และฝึกโยนรับ-ส่งลูกบอลในท่าทางและมุมต่างๆ
- ฝึกเอื้อมหยิบของในทิศทางต่างๆ
- Standing Balance
- ยืนโดยไม่มี support ศีรษะและลำตัวตรง สะโพกและเข่าเหยียดตรง
- ยืนบนพื้นแข็งแล้วเปลี่ยนเป็นพื้นอ่อนนุ่ม และบนพื้นเรียบ/พื้นขรุขระ ด้วยลักษณะเท้าห่างกัน/ชิดกัน
- ยืน 2 ขา/ข้างเดียว โดยใช้มือจับ/ไม่จับอุปกรณ์ช่วย และลืมตา/หลับตา
2.2 Dynamic
– ยืนโดยไม่มี support ให้เอื้อมมือไปแตะที่เป้าหมายในทิศทางต่างๆ เช่น ด้านหน้า ซ้าย ขวา เป็นต้น
– ฝึกเตะลูกบอลไปข้างหน้า เตะเข้าหาผนัง และผ่านสิ่งกีดขวาง โดยใช้ขาทั้งสองสลับกัน
>>> ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.firstphysioclinics.com
>>> เฟิร์สฟิสิโอคลินิกกายภาพบำบัด (FIRSTPHYSIO)
>> > LINE ID: 0852644994
>>> TEL. 085-264-4994ตอนที่18
More
ส่วนที่ 2 ประเด็นการประเมิน
- สิ่งที่ควรที่เพิ่มเติมเพื่อให้รายงานนี้สมบูรณ์คือ ไม่มี เนื่องจากผู้วิจัยได้รายงานส่วนต่างๆ ได้ค่อนข้างชัดเจนและได้รายงานผลลัพธ์อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ
- ข้อเสนอแนะสำหรับผู้วิจัยเพื่อปรับปรุง (เช่น ควรมีการพบปะสม่ำเสมอ ควรมีรายงานความก้าวหน้าสม่ำเสมอ ความสัมพันธ์ในการทำงานวิจัยร่วมกัน เป็นต้น) ผู้วิจัยควรจะมีการรายงานปัญหาและการแก้ไขปัญหากับผู้ประกอบการเป็นระยะๆ นอกจากนี้ผู้ประกอบการยินดีให้ความช่วยเหลือหากต้องการความช่วยเหลือ หากเกิดปัญหาและอุปสรรคต่างๆ
- ข้อเสนอแนะในการทำวิจัย (เช่น ควรทำวิจัยให้สอดคล้องกับความต้องการของผู้ประกอบการแต่อยู่ภายใต้กรอบของโครงการวิจัย) หรือแนวทางในการพัฒนางานวิจัยให้นำไปสู่การใช้ประโยชน์ได้จริง แนะนำให้ทีมผู้วิจัยพยายามพัฒนาอุปกรณ์ให้ใช้ได้ง่าย และสามารถใช้ไปได้จริงในสถานที่ต่างๆ เช่น คลินิก โรงพยาบาล และในชุมชนต่างๆ ซึ่งในขณะนี้ผู้วิจัยอยู่ในช่วงของการเก็บข้อมูล หากได้ผลการศึกษาแล้วขอให้แจ้งผลกับทางผู้ประกอบการด้วย
- ท่านคิดว่าปัญหาที่นำเสนอก่อให้เกิดผลกระทบอะไรบ้างต่อกิจการของท่าน จงอธิบาย (โปรดตีเป็นมูลค่าทางเศรษฐศาสตร์) ไม่มี โดยคาดว่าหลังการอุปกรณ์เรียบร้อย และได้ผลจากการศึกษาแล้ว ผู้ประกอบการน่าจะสามารถนำมาใช้ในคลินิกกายภาพบำบัดของผู้ประกอบการได้มี เนื่องจากคลินิกของผู้ประกอบการมักจะการจัดโครงการการตรวจสุขภาพต่างๆ ให้กับหน่วยงานต่างๆ ค่อนข้างบ่อย การมีอุปกรณ์วัดและติดตามภาวะกระดูกสันหลังค่อมที่ใช้ได้ง่ายจะเป็นประโยชน์กับการจัดกิจกรรมของคลินิกให้มีความหลายหลายและน่าสนใจมากยิ่งขึ้น
- ท่านคาดว่าผลของการวิจัยมีความสำคัญและเกิดประโยชน์ต่อกิจการของท่าน
þมาก * ปานกลาง * น้อย * น้อยที่สุด
- ประโยชน์ที่ท่านคาดว่าจะได้รับหากงานวิจัยนี้สำเร็จ (โปรดตีเป็นมูลค่าทางเศรษฐศาสตร์และจงอธิบายในรายละเอียด)
*ลดต้นทุน (Cost Reduction) คิดเป็นมูลค่า บาท
* ผลผลิตที่ได้ (Yield) เพิ่มขึ้น คิดเป็นมูลค่า บาท
*ได้ผลิตภัณฑ์ใหม่ (New product) คิดเป็นมูลค่า บาท
þอื่นๆ โปรดระบุ ผลงานที่ได้จากการศึกษานี้น่าจะช่วยให้การบริการของคลินิกทั้งในคลินิกและในสถานที่ต่างๆ มีความหลากหลายและน่าสนใจมากยิ่งขึ้น อีกทั้งสามารถใช้ในการคัดกรองความผิดปกติของผู้ที่มารับบริการการรักษาของคลินิกได้
- สมควรรับรองรายงานความก้าวหน้าหรือไม่
þ รับรอง * ไม่รับรอง
ผู้ประเมิน
( )
วันที่เดือนพ.ศ. .
>>> ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.firstphysioclinics.com
>>> เฟิร์สฟิสิโอคลินิกกายภาพบำบัด (FIRSTPHYSIO)
>> > LINE ID: 0852644994
>>> TEL. 085-264-4994ตอนที่18
More
By Firstphysio Clinic
15 Jan, 2017
อุปกรณ์กายภาพบำบัด
Paraffin Bath, กายภาพบำบัด, กิจกรรมบำบัด, คลินิก, บริบาล, ผู้สูงอายุ, ฟื้นฟู, ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ, อุปกรณ์กายภาพบำบัด, อุปกรณ์ดูแลคนแก่
ขี้ผึ้งพาราฟิน (Paraffin Bath)
ขี้ผึ้งพาราฟิน (Paraffin Bath) การรักษาด้วยขี้ผึ่งพาราฟินนั้นมี 3 เทคนิควิธีที่สำคัญคือ
1)Dip Wrap (Glove Technique)
- จุ่มส่วนที่ต้องการรักษาลงในถังพาราฟินที่ความร้อนประมาณ 47oC แล้วยกขึ้น รอจนหยุดหยด แล้วจุ่มซ้ำ พยายามอย่าขยับ เพราะพาราฟินชั้นในอาจแตกได้ ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง แล้ววางส่วนที่รักษาในถุงพลาสติก แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
2)Dip and Reimmerse
- หลังจากที่ทำวิธีที่ 1 จนพาราฟินครอบคลุมส่วนที่ทำการรักษาดีแล้ว ให้จุ่มมือลงไปในถังพาราฟินแล้วแช่ทิ้งไว้ 10-20 นาที เทคนิคนี้อาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีแนวโน้มบวมง่าย
3)Brush Technique
- ใช้สำหรับส่วนที่ยากต่อการจุ่มพาราฟิน ใช้แปรงจุ่มแล้วทาเคลือบประมาณ 10 ชั้น แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที
| ข้อดี |
ข้อเสีย |
| · Specific heat ต่ำกว่าน้ำและ thermal conductivity ต่ำกว่า
· กระจายความร้อนที่มือและนิ้วมืออย่างทั่วถึง และจัดเป็นความร้อนชื้น
· มีน้ำมันเป็นส่วนผสม ทำให้ผิวไม่แห้งหลังรักษา
· ก้อนพาราฟินอาจใช้ในการออกกำลังกายร่วมด้วยได้
· ราคาไม่แพง |
· เหมาะกับบริเวณที่ส่วนปลายแขนขาเท่านั้น จำกัดต่อการรักษาที่บริเวณอื่น
· ไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิขณะใช้ ผลของความร้อนอยู่นานไม่เกิน 20 นาที
· จัดเป็น passive intervention |
>>> ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.firstphysioclinics.com
>>> เฟิร์สฟิสิโอคลินิกกายภาพบำบัด (FIRSTPHYSIO)
>> > LINE ID: 0852644994
>>> TEL. 085-264-4994ตอนที่18
More
ข้อห้ามในการออกกำลังกายของคนท้อง
1.ปากมดลูกเปิดกว้างกว่าปกติ
2.รกเกาะต่ำ
3.มีเลือดออกผ่านช่องคลอด
4.มีประวัติแท้งลูก
5.มีการอุดตันของหลอดเลือดที่ขา
6.มีโรคหัวใจ
7.ความดันเลือดสูง
8.ทารกมีขนาดเล็กมาก
>>> ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.firstphysioclinics.com
>>> เฟิร์สฟิสิโอคลินิกกายภาพบำบัด (FIRSTPHYSIO)
>> > LINE ID: 0852644994
>>> TEL. 085-264-4994ตอนที่18
More