ตอนที่52:โรคปวดศอกด้านนอก (Tennis elbow)
0 Comments
ปวดศอกด้านนอก (Tennis elbow)
ปวดข้อศอกด้านนอก มีอีกชื่อเรียกว่า เทนนิสเอลโบว์ มักพบการบาดเจ็บบริเวณนี้ในนักกีฬาเทนนิส ที่ใช้แขนตีท่าหลังมือ (Back hand) กลุ่มอาชีพแม่บ้าน (บิดผ้า , กวาดบ้าน , ถูบ้าน , ทำครัว) ยกของหนักเป็นประจำ เมื่อมีการใช้งานแบบซ้ำๆ บ่อยเกินไป อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือฉีกขาดบางส่วนของเอ็นกล้ามเนื้อเหยียดแขนหรือกระดกข้อมือ มีจุดกดเจ็บ ปวดวมบริเวณกล่าว
อาการ
- ปวดข้อศอกบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอก
- มีจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอก
- ปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอก บางรายอาจมีปวดข้อมือร่วมด้วย
- มีอาการปวดมากเวลาทำกิจวัตประจำวันหรือกิจกรรมที่ใช้แขน เช่น เล่นเทนนิส, เล่นแบตมินตัน, บิดผ้า, กวาดบ้าน, ถูบ้าน, ทำครัว และยกของ
กายภาพบำบัดปวดข้อศอกด้วยตัวเอง
- ในระยะ 1-3 วัน แรกควรใช้ความเย็นประคบเพื่อลดอาการปวดและบวม
- ลดการใช้งานของข้อศอก
- พันผ้ายืดหรือใส่อุปกรณ์พยุงข้อศอก Tennis and golf elbow support เวลาทำงาน
ท่าบริหารเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำอีก
- เหยียดแขนมาด้านหน้า
- ใช้มืออีกข้างกดข้อมือลง
- บิดข้อมือออกมาทางด้านนอก จนรู้สึกตึงๆ ที่ข้อศอก ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 5 ครั้ง/วัน
