All Posts tagged ปวดคอ

ตอนที่34:คอตกหมอน

By Firstphysio Clinic 22 Jan, 2014 ปวดต้นคอ คอตกหมอน, ปวดคอ, เฝือกอ่อนพยุงคอ

0 Comments

คอตกหมอน

• เกิดจากกล้ามเนื้อคออักเสบเฉียบพลัน มักจะตื่นนอนขึ้นมาปวดตึงบริเวณต้นคอมาก หันคอไม่ค่อยได้ ตึงกล้ามเนื้อบ่ามาก แต่ไม่มีอาการชาร้าวลงแขน

วิธีกายภาพบำบัดตัวเองเบื้องต้น

• ประคบเย็น เพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ โดยใช้แผ่นเจลเย็น (cold pack) หือใช้ถุงใส่น้ำแข็ง + น้ำแข็ง ในอัตราส่วน (1:1) ปรคบบริเวณคอ 15-20 นาที

• ประสานมือวางไว้ที่ท้ายทอย กางนิ้วหัวแม่มือออก ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่ใต้ฐานกะโหลกศีรษะน้ำหนักพอประมาณ กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วผ่อนแรง  กดไล่ระดับตลอดแนวต้นคอ หรือจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวนิ่มคลายตัวลง ทำวันละ 1-2 ครั้ง

• ยืดกล้ามเนื้อข้างคอโดย ยืนตัวตรงเท้าแยกประมาณ 1 ช่วงไหล่ แขนทั้ง 2 ทิ้งข้างลำตัว ค่อยๆเอียงคอไปด้านขวาเท่าที่ได้ ค้างไว้ท่าละ 10 วินาที ทำสลับขวา – ซ้าย ทำซ้ำ 2-3 รอบ

• หลีกเลี่ยงการยกของ หิ้วของหนัก กิจกรรมที่ต้องก้มมากๆ หรือต้องเงยคอมาก
• ทายาบรรเทาอาการปวด
• ถ้าปวดมากควรใส่ soft collar (เฝือกอ่อนพยุงคอ) เพื่อช่วยในการพยุงคอลดการทำงานของกล้ามเนื้อคอ ใส่เฉพาะช่วงที่ต้องเดินหรือนั่งนานๆ ตอนนอนให้ถอดออก
• 

• หมอนนอนที่นอนควรเลือกแบบที่มีโค้งรองรับกระดูกคอ

• ปกติแล้วอาการเหล่านี้จะบรรเทาเองได้ภายใน 2-3 วัน แต่ถ้ามีอาการเป็นซ้ำบ่อยๆ ควรหาสาเหตุ

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกกายภาพบำบัดเฟิร์ส ฟิสิโอ

www.firstphysioclinic.com  สายด่วน 085-264-4994

ตอนที่3:ปวดต้นคอ สาเหตุที่ใครไม่คาดคิด

By Firstphysio Clinic 08 May, 2013 ปวดต้นคอ ปวดคอ, ปวดต้นคอ, ปวดท้ายทอย

0 Comments

ปวดต้นคอแก้อย่างไรหาย

หลายคนอาจเคยมีอาการปวดต้นคออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อย อาการปวดต้นคออาจะมีสาเหตุจากกล้ามเนื้ออักเสบหรือการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้งานที่ไม่เหมาะสม หรือที่รุนแรงที่สุดอาจจะมีสาเหตุจากกระดูกคอเสื่อมคอซึ่งเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีการรองรับน้ำหนักของส่วนบนที่สุดของร่างกายเนื่องมาจากบริเวณต้นคอมีเพียงกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆต้นคอเพียงบางๆเท่านั้นเป็นตัวช่วยพยุงรับน้ำหนักในส่วนของศรีษะ
เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆบริเวณคออ่อนแรงลงการส่งผ่านน้ำหนักของร่างกายส่วนบนที่มีเพียงกระดูกอย่างเดียวเป็นตัวส่งผ่านน้ำหนัก ยิ่งในภาวะปัจจุบันการทำงานโดยอาสัยเทคโนโลยีที่มากจนเสมือนเป็นปัจจัยที่ห้า ที่ต้องต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสองชั่วโมง ต้องมีการเคลื่อนไหวที่ก้มหน้าเงยหน้าอยู่ตลอดเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณต้นคออ่อนแรงลงเนื่องจากการขาดการออกำลังกาย ประกอบงานปัจจุบันต้องใช้สมองมาก ทำให้เกิดความเครียดส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอเกิดการเกร็งตัวจึงเกิดอาการปวดคอ และปวดศีรษะ นอกจากนั้นคอเป็นอวัยวะที่บอบบางเมื่อเทียบกับขนาดสมอง  และลำตัว ที่ทำให้เกิดความชอกช้ำหรือบาดเจ็บได้ง่าย นอกจากนั้นคอก็ยังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทที่รับคำสั่งจากสมอง ไปยังส่วนต่างๆของร่างกายเจ็บคอพบได้ไม่บ่อยเท่าอาการปวดหลัง อาการเจ็บคอที่พบบ่อยที่สุดคือ กล้ามเนื้อคอหดเกร็งทำให้เอี้ยวคอหรือเคลื่อนไหวศีรษะไม่ได้ หรือที่เรียกว่าตกหมอน ซึ่งส่วนใหญ่จะหายเองได้ อาการปวดคอยังเกิดได้จากภาวะข้อเสื่อม ข้ออักเสบ ทว่าสาเหตุนี้มักพบในคนสูงวัย เนื่องจากกระดูกและข้อต่อมีหินปูนมาพอกหรือมีโรคข้อบางชนิด เช่น รูมาตอยด์

โรคที่เป็นต้นเหตุของอาการปวดต้นคอ

• โรคหมอนรองกระดูก Cervical Disc Disease
• ท่อไขสันหลังตีบ Cervial stenosis
• กระดูกต้นคอเสื่อม Osteoartgritis
• การได้รับอุบัติเหตุรถหรือมอเตอร์ไซด์
• อาการเจ็บคอที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้
• อาการปวดต้นคอร่วมกับมีอาการชาหรืออ่อนแรงของแขนหรือขา และอาการอ่อนแรงเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ
• อาการปวดข้อร่วมกับเบื่ออาหาร น้ำหนักลด
• อาการปวดต้นคอเป็นตลอดอย่างต่อเนื่อง
• มีอาการปวดต้นคออย่างมาก
• อาการเจ็บคอหลังจากได้รับอุบัติเหตุ

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกกายภาพบำบัดเฟิร์ส ฟิสิโอ

www.firstphysioclinic.com  สายด่วน 085-264-4994