ตอนที่8:รู้เท่าทัน! “อาการปวดเท้า”
ปวดเท้า
อาการปวดเท้าในสาวๆ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุส่วนใหญ่มาจากการสวมใส่รองเท้าแฟชั่นส้นสูงเป็นระยะเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง การสวมใส่รองเท้าส้นสูงจะส่งผลให้ร่างกายเกิดการปรับสมดุลเพื่อให้สามารถทรงท่าอยู่ได้ ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ทั้งกล้ามเนื้อฝ่าเท้า กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อขาและหลัง มีการถ่ายเทน้ำหนักลงบนจุดรับน้ำหนักต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะฝ่าเท้าในระยะสั้นทำให้มีอาการปวดเท้า แต่เมื่อส่งผลระยะยาว ทำให้เกิดการผิดรูปของนิ้วเท้าได้ อาการปวดเท้าส่วนใหญ่มักจะปวดบริเวณที่มีการรับน้ำหนัก จะเป็นบริเวณไหนนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเท้าของแต่ละคน
ลักษณะเท้าของคนเรามี 3 ประเภท
– Normal Arch เป็นลักษณะของเท้าที่มีส่วนโค้งของเท้าปกติ ไม่มากหรือน้อยเกินไป
– High Arch เป็นลักษณะเท้าที่มีส่วนโค้งของเท้าที่มากเกินไป
– Flat Foot เป็นลักษณะเท้าที่มีส่วนโค้งของเท้าน้อยเกินไป ส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเท้าได้มาก
ลักษณะความผิดปกติของเท้าทั้ง 2 แบบ High arch , Flat Foot สาเหตุหลักเกิดจากกรรมพันธุ์ วิธีการแก้ไขให้กลับมาอยู่ในลักษณะปกตินั้นทำได้ยาก แต่หากเราแก้ไขหรือดูแลเอาใจใส่ตั้งแต่ระยะแรกไม่ปล่อยให้เกิดการผิดรูปมากก็สามารถลดการผิดรูปและป้องกันอาการปวดเท้าที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตได้
วิธีการหลักเลี่ยงอาการปวดเท้า
การแก้ไขอาการปวดเท้าจากการสวมใส่รองเท้าที่ดีที่สุดคือการเลือกสวมรองเท้าที่ “เหมาะสมกับลักษณะเท้าของแต่ละบุคคล สวมใส่แล้วอยู่ในระนาบและมั่นคง” แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสวมใส่ส้นสูงได้ควรดูแลตัวเองด้วยวิธีการเลือกสวมเฉพาะเวลาที่จำเป็นเท่านั้นหรือเตรียมรองเท้าแตะเอาไว้เพื่อเปลี่ยนในเวลาที่ไม่จำเป็น บริหารกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่อง ส่วนรองเท้าชนิดอื่น เช่น รองเท้าแตะ รองเท้าส้นเตี้ย รองเท้าส้นเข็ม ควรเลือกให้เหมาะสมกับรูปเท้าของเรา หรือแม้แต่รองเท้ากีฬา รองเท้าหุ้มส้นยังสามารถเสริมพื้นรองเท้าเพื่อรองรับและลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี ลดปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้สาวๆ เกิดอาการปวดเท้าได้
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกกายภาพบำบัดเฟิร์ส ฟิสิโอ
www.firstphysioclinic.com สายด่วน 085-264-4994
More