ตอนที่714 เทคนิคการหายใจสำหรับผู้ป่วยโรคไต
เทคนิคการหายใจจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคไตในการจัดการความเครียด ปรับปรุงการทำงานของปอด และส่งเสริมการผ่อนคลาย ต่อไปนี้เป็นเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถลองใช้ได้:
- หายใจเข้าลึกๆ : นั่งหรือนอนสบายๆ หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก เติมอากาศให้เต็มปอด กลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยการหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามนาที โดยเน้นที่การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
- การหายใจแบบกระบังลม: วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกข้างวางบนหน้าท้อง หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ผ่านทางจมูก โดยปล่อยให้หน้าท้องยกขึ้นโดยให้หน้าอกอยู่นิ่ง หายใจออกช้าๆ ทางปาก ปล่อยให้ท้องตก ฝึกฝนเทคนิคนี้สักสองสามนาทีทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกะบังลมและปรับปรุงการไหลของออกซิเจน
- การหายใจแบบสลับรูจมูก: ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาแล้วหายใจเข้าลึกๆ ทางรูจมูกซ้าย ปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนาง ปล่อยรูจมูกขวา และหายใจออกทางรูจมูกขวา หายใจเข้าทางรูจมูกขวา ปิดจมูก และหายใจออกทางรูจมูกซ้าย ทำซ้ำวงจรนี้สักสองสามนาที โดยเน้นไปที่การหายใจที่ราบรื่นและควบคุมได้