ตอนที่123: Active Chest Mobilization
การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวทรวงอกด้วยตนเอง (Active Chest Mobilization)
-
ยืดผนังทรวงอกส่วนหน้าและหลัง (Antero – Posterior Chest Wall Mobilization)
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้แยกฝ่าเท้าบนพื้น
- จากนั้นให้ผู้ป่วยก้มตัวมาทางด้านหน้า ปลายมือแตะพื้นพร้อมหายใจออกสุด
- ให้ผู้ป่วยชูแขนขึ้นเป็นรูปตัว V เหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้าเต็มที่ ทำ 3-4 ครั้ง/ชุด 3ชุด/วัน
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้แยกฝ่าเท้าบนพื้น
หรือหากมีอาการเหนื่อยให้หยุดพัก
-
ยืดผนังทรวงอกส่วนหลัง ด้านข้าง (Postero – Lateral Chest Wall Stretching)
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้เอามือขวาจับข้อมือซ้ายพร้อมหมุนตัวลงด้านล่างทางซ้ายพร้อมหายใจออกสุด
- จากนั้นให้ผู้ป่วยหมุนตัวพร้อมยกแขนขึ้นด้านบนทางขวาพร้อมหายใจเข้าเต็มที่
- ให้ผู้ป่วยทำสลับกัน 2 ข้าง ทำ 3-4 ครั้งต่อชุด ทำ 3 ชุดต่อวัน หรือหากมีอาการเหนื่อยให้หยุด
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้เอามือขวาจับข้อมือซ้ายพร้อมหมุนตัวลงด้านล่างทางซ้ายพร้อมหายใจออกสุด
-
ยืดผนังทรวงอกส่วนบน ด้านหน้าและหลัง (Antero-Posterior Upper Chest Wall Stretching)
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้เอามือประสานกันที่ท้ายทอย นำศอกมาชิดกันทางด้านหน้าพร้อมกับหายใจออกสุด
- จากนั้นให้ผู้ป่วยกางศอกออกจากกันพร้อมหายใจเข้าเต็มที่ ให้ผู้ป่วยทำสลับกัน 2 ข้าง ทำ 3-4 ครั้งต่อชุด ทำ 3 ชุดต่อวัน หรือหากมีอาการเหนื่อยให้หยุดพัก
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้เอามือประสานกันที่ท้ายทอย นำศอกมาชิดกันทางด้านหน้าพร้อมกับหายใจออกสุด
-
ยืดทรวงอกด้านข้าง (Lateral Costal Chest Wall Stretching)
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้ยกแขนข้างขวาขึ้นเหนือศีรษะ
- จากนั้นให้ผู้ป่วยโน้มแขนและตัวไปทางด้านซ้ายพร้อมหายใจเข้าเต็มที่
- ให้ผู้ป่วยทำสลับกัน 2 ข้าง ทำ 3-4 ครั้งต่อชุด ทำ 3 ชุดต่อวัน หรือหากมีอาการเหนื่อยให้หยุดพัก
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้ยกแขนข้างขวาขึ้นเหนือศีรษะ
-
ยืดทรวงอกด้านหลัง /ด้านข้าง (Antero – Lateral Chest Wall Stretching) /การหมุนลำตัว (Trunk Rotation)
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้นำมือมาประสานกันที่ท้ายทอย หรือจับไม้
- จากนั้นให้ผู้ป่วยหมุนตัวมาทางด้านใดด้านหนึ่ง พร้อมกับหายใจเข้าเต็มที่
- ให้ผู้ป่วยกลับมาสู่ท่าหน้าตรงพร้อมกับหายใจออกสุด ทำสลับกัน 2 ข้าง ทำ 3-4 ครั้งต่อชุด ทำ 3 ชุดต่อวัน หรือหากมีอาการเหนื่อยให้หยุดพัก
- เริ่มจากผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้นำมือมาประสานกันที่ท้ายทอย หรือจับไม้
ด้วยความปรารถนาดีจาก คลินิกกายภาพบำบัดเฟิร์ส ฟิสิโอ
http:// www.firstphysioclinics.com
Line ID : 0852644994
TEL.: 085-264-4994
More