การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจด้วยแผ่นยางยืด (Elastic Band Exercise) คำแนะนำสำหรับการฝึกแผ่นยางยืด ควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ผ่อนคลาย ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนการฝึกใช้ยางยืดทุกครั้ง เลือกยางยืดที่มีแรงต้านน้อยหรือเบาไปสู่แรงต้านมากหรือหนามากในขณะทำการฝึกใช้ยางยืด ไม่ควรกลั้นหายใจขณะทำการฝึก การเพิ่มความหนักหรือแรงต้านนอกจากเพิ่มตามขนาดหรือสีแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนตำแหน่งการจับของแผ่นยางยืดให้สั้นลงได้ รูปแบบในการออกกำลังกาย การฝึกด้วยแผ่นยางยืด แบ่งออกเป็น 2ส่วนหลัก...