ตอนที่ 660 การดูแลตนเองหลังคลอด การดูแลตนเองหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่และการฟื้นตัวโดยรวมของคุณ เคล็ดลับสำคัญบางประการสำหรับการดูแลตนเองมีดังนี้ 1. พักผ่อนและจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ: การพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญต่อกระบวนการฟื้นฟูร่างกายของคุณ พยายามนอนเมื่อลูกหลับและขอความช่วยเหลือจากคู่นอนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนเพียงพอ 2. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: เน้นการบริโภคอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี สิ่งนี้จะให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณเพื่อฟื้นความแข็งแรงและสนับสนุนการให้นมบุตรหากมี 3....
ดูแลหลังคลอด
บริหาร 10 ท่วงทา รักษาหุ่นสวย ของคุณแม่หลังคลอด สำหรับคุณแม่การเตรียมตัวทั้งก่อนและหลังคลอดถือเป็นเรื่องจำเป็น โดยเฉพาะหลังคลอดคุณแม่บางท่านทั้งที่คลอดธรรมชาติ และวิธีการผ่าตัด อาจจะประสบปัญหารูปร่างที่ไม่กระชับ และมีไขมันส่วนเกิน การบริหารร่างกายหลังคลอดจะช่วยให้กล้ามเนื้อทีเคยยืดขยายหดตัวกลับคืนสู่สภาพปกติ...