ตอนที่656 เคล็ดลับดูแลตนเองแก้อาการ Office syndrome
ตอนที่656
เคล็ดลับดูแลตนเองแก้อาการ Office syndrome
1. ใฝ่หาความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอยู่เสมอ (Learn more)
2. พักผ่อนเป็นระยะ (Take breaks)
3. หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ (Be conditioned)
4. ยืดกล้ามเนื้อ (Stretch)
5. การนวดผ่อนคลาย (Massage)
6. ลดความเครียด (Reduce stress)
7. ฝึกการใช้ท่าทางที่ช่วยลดอาการเจ็บปวด (Practice pain free posture)
8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ (Hydrate)
9. ใช้keyboard shortcutsแทนการใช้ Mouse (Use shortcuts)
10. ให้ใส่ใจป้องกันการบาดเจ็บจากกิจกรรมอื่นๆนอกเหนือจากงานที่ทําด้วย (Be aware)
11. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (Eat well)
12. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ (Be healthy)
13.มีเบาะรองนั่งขณะทำงาน (Cushion of works)
14.ประคบร้อน/เย็น เพื่อผ่อนคลายลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
More
12. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ (Be healthy)
13.มีเบาะรองนั่งขณะทำงาน (Cushion of works)
14.ประคบร้อน/เย็น เพื่อผ่อนคลายลดอาการปวดกล้ามเนื้อ